বিষণœতা কমাতে ওষুধের পরিবর্তে বিকল্প কার্যকর উপায় পেলো গবেষকরা

, ০৫ নভেম্বর, ২০২৫ ১২:০০:০০ এএম ইয়াওমুল আরবিয়া (বুধবার) পাঁচ মিশালী

বিষণœতা দূর করতে ওষুধ নয়, বরং নিয়মিত ব্যায়ামই হতে পারে সবচেয়ে কার্যকর সমাধান-এমনটাই জানাচ্ছে নতুন এক গবেষণা। ১ লাখ ২৮ হাজারেরও বেশি মানুষের অংশগ্রহণে পরিচালিত এই গবেষণায় দেখা গেছে, শারীরিক অনুশীলন মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে ওষুধের চেয়েও বেশি ফল দেয়।

গবেষকদের মতে, ব্যায়ামের সময় শরীরে ‘এন্ডরফিন’, ‘সেরোটোনিন’ ও ‘ডোপামিন’ নামের রাসায়নিক নিঃসৃত হয়, যা মস্তিষ্কে আনন্দ, প্রশান্তি ও ইতিবাচক অনুভূতি সৃষ্টি করে। ফলে মন ভালো থাকে, হতাশা কমে যায়।

শুধু তাই নয়, নিয়মিত ব্যায়াম ঘুমের মান উন্নত করে, মানসিক চাপ হ্রাস করে এবং আত্মবিশ্বাস ও সন্তুষ্টির অনুভূতি বাড়ায়-যা সামগ্রিকভাবে মানসিক সুস্থতায় সহায়ক। হাঁটা, দৌড়ানো, সাইক্লিং, সাঁতার কিংবা জিমে ব্যায়াম-সবই দীর্ঘমেয়াদে মেজাজ স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করে এবং বিষণœতা পুনরায় ফিরে আসার ঝুঁকি কমায়।

গুরুতর মানসিক সমস্যায় ওষুধ এখনো গুরুত্বপূর্ণ হলেও, এই গবেষণা স্পষ্ট করে দিয়েছে-সুস্থ জীবনযাপনের অংশ হিসেবে নিয়মিত ব্যায়াম হতে পারে প্রাকৃতিক, নিরাপদ ও অত্যন্ত কার্যকর মানসিক চিকিৎসা।

গবেষকরা বলছে, “চলাফেরা শুধু শরীরের জন্য নয়, এটি মনেরও ওষুধ-যা মনকে প্রফুল্ল রাখে, হতাশা দূর করে এবং মানসিক শক্তি গড়ে তোলে।”

ট্যাগসমূহঃ