বেশি পানি পানে উপকার নিয়ে কী বলছে বিশেষজ্ঞরা
, ১২ শাওওয়াল শরীফ, ১৪৪৫ হিজরী সন, ২৩ হাদী আশার, ১৩৯১ শামসী সন , ২২ এপ্রিল, ২০২৪ খ্রি:, ০৯ বৈশাখ, ১৪৩১ ফসলী সন, ইয়াওমুল ইছনাইনিল আযীম (সোমবার) দেশের খবর
শরীরকে সঠিকভাবে সক্রিয় থাকার জন্য যেসব কাজ রয়েছে যেমন, খাবারের পুষ্টিগুণ ছড়ানো, বর্জ্য নিঃসরণ করা, তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা এবং শরীরের ভেতরে অধিকাংশ রাসায়নিক বিক্রিয়াতেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে পানি।
পানি পানে মস্তিষ্ক, হৃৎপি- ও ফুসফুস ঠিকভাবে কাজ করে থাকে। চেহারায় বয়সের ছাপ অনেক দেরিতে পড়ে ও ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে। এসবসহ আরও বিভিন্ন পরামর্শ শোনা যায় পানি পান নিয়ে। তবে এমন কিছু পরামর্শ ভুল প্রমাণিত হয়েছে।
প্রাপ্ত বয়স্ক মানুষের প্রতিদিন অন্তত কী পরিমাণ পানি পান প্রয়োজন, সেটি নির্ধারণের জনপ্রিয় হচ্ছে আট বাই আট ফর্মূলা। অর্থাৎ প্রতিদিন আটবার আট আউন্স (২৪০ মিলিমিটারের কিছুটা কম) করে পানি পান করা। সাধারণত এক গ্লাসে এই পরিমাণ পানি ধরে। এ হিসাব অনুযায়ী কেউ সারাদিনে ৮ গ্লাস পানি পান করলে আট আউন্স বা দুই লিটার পরিমাণ পানি পান হয়। এর বাইরে চা, কফি, শরবতসহ অন্যান্য পানীয় তো রয়েছেই। তবে পানি পানের এই আধুনিক ফর্মূলাকে আধুনিক বিজ্ঞান সমর্থন করে না।
২০২২ সালে অ্যাবারডিন ইউনিভার্সিটির গবেষকরা জানিয়েছে, প্রতিদিন আট গ্লাস বা প্রায় দুই লিটার পানি শরীরে প্রয়োজনের থেকে বেশি হয়। একজন প্রাপ্ত বয়স্ক মানুষের জন্য দিনে পানির আদর্শ পরিমাণ হচ্ছে প্রতিদিন দেড় লিটার থেকে ১ লিটার ৮ মিলিমিটারের মতো। অর্থাৎ, প্রতিদিন ছয় থেকে সাত গ্লাস বা এর সামান্য একটু বেশি পান করলেই হবে। বিভিন্ন দেশের ২৩ জন বিজ্ঞানীর সঙ্গে সমন্বয় করে পানি পানের এই পরিমাণ ঠিক করা হয়েছে।
যারা গরম ও আর্দ্র পরিবেশে থাকেন, উচু কোথাও বসবাস করেন, অনেক কায়িক পরিশ্রম করতে হয়, ব্যায়াম করতে হয়, অন্তঃসত্ত্বা বা বুকের দুধ পান করানো নারীদের অন্যদের তুলনায় বেশি পরিমাণে পানি পান করতে হবে। এমনটাই জানিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা।
বিশেষজ্ঞরা অনেকাংশে সম্মত হয়েছে যে, শরীর যে পরিমাণ পানি পানের সংকেত দেয়, তার থেকে বেশি তরলের প্রয়োজন হয় না। কিন্তু হ্যাঁ, তৃষ্ণা পাওয়ার পরও যদি পানি পান না করেন, তাহলে সেটি শরীরে চাপ সৃষ্টি করবে। আবার গুরুত্বপূর্ণ যে, তৃষ্ণার অনুভূতি শরীর ৬০ বছরের পর তেমন একটা সংবেদনশীল থাকে না। এ কারণে অল্প বয়সীদের তুলনায় বয়স্কদের পানিশূন্যতার সম্ভাবনা বেশি। এ ক্ষেত্রে বয়স হলে তৃষ্ণার ওপর নির্ভরশীল হওয়া যাবে না।
এ সম্পর্কিত আরো সংবাদ
-
শ্রমিক যে একটু জিরাবেন, সেই ছায়াও নেই
০৩ মে, ২০২৪ ১২:০০ এএম, ইয়াওমুল জুমুয়াহ (শুক্রবার) -
সড়কের পিচ গলে যাওয়ার কারণ খুঁজতে মাঠে দুদক
০৩ মে, ২০২৪ ১২:০০ এএম, ইয়াওমুল জুমুয়াহ (শুক্রবার) -
বৃষ্টি নিয়ে সুখবর দিলো আবহাওয়া অফিস
০৩ মে, ২০২৪ ১২:০০ এএম, ইয়াওমুল জুমুয়াহ (শুক্রবার) -
বর্তমান গতিতে তুলা চাষে লক্ষ্যমাত্রায় পৌঁছাতে লাগবে ১৭০ বছর
০৩ মে, ২০২৪ ১২:০০ এএম, ইয়াওমুল জুমুয়াহ (শুক্রবার) -
মাছ কেটে জীবন চলে তাদের
০৩ মে, ২০২৪ ১২:০০ এএম, ইয়াওমুল জুমুয়াহ (শুক্রবার) -
বোরো ধান কেটে ঘরে তুলতে ব্যস্ত কৃষক
০৩ মে, ২০২৪ ১২:০০ এএম, ইয়াওমুল জুমুয়াহ (শুক্রবার) -
১২ কেজি এলপিজির দাম কমলো ৪৯ টাকা
০৩ মে, ২০২৪ ১২:০০ এএম, ইয়াওমুল জুমুয়াহ (শুক্রবার) -
বজ্রপাতে প্রাণ গেল ৬ জনের
০৩ মে, ২০২৪ ১২:০০ এএম, ইয়াওমুল জুমুয়াহ (শুক্রবার) -
টানা অষ্টম দফায় কমলো সোনার দাম
০৩ মে, ২০২৪ ১২:০০ এএম, ইয়াওমুল জুমুয়াহ (শুক্রবার) -
গরমে পুদিনা ভেজানো পানি খাওয়ার উপকারিতা
০৩ মে, ২০২৪ ১২:০০ এএম, ইয়াওমুল জুমুয়াহ (শুক্রবার) -
আগের রূপে টেকনাফ থানা, অপহরণ-নির্যাতন চলছেই
০৩ মে, ২০২৪ ১২:০০ এএম, ইয়াওমুল জুমুয়াহ (শুক্রবার) -
মানবসেবার আড়ালে যেসব ভয়ংকর অপকর্ম চালিয়েছে মিল্টন সমাদ্দার
০৩ মে, ২০২৪ ১২:০০ এএম, ইয়াওমুল জুমুয়াহ (শুক্রবার)