রোযা রেখেও পানিশূন্যতা এড়াবেন যেভাবে

, ৫ই রমাদ্বান শরীফ, ১৪৪৬ হিজরী সন, ৭ আশির, ১৩৯২ শামসী সন , ৬ মার্চ, ২০২৫ খ্রি:, ১৯ ফালগুন, ১৪৩১ ফসলী সন, ইয়াওমুল খমীছ (বৃহস্পতিবার) পাঁচ মিশালী

রোযায় একটা নির্দিষ্ট সময় পর্যন্ত পানাহার থেকে বিরত থাকতে হয়। এসময় শরীরে পানিশূন্যতা দেখা দিতে পারে। এছাড়াও কেউ যদি রোযা রেখে কায়িক পরিশ্রম করেন বা ঘাম ঝরে তাহলে শরীরে লবণ ও পানি স্বল্পতা দেখা দিতে পারে। ফলস্বরুপ মাথাব্যাথা, মাথা ঝিমঝিম, গায়ে ব্যথা হয়। তাই রমাদ্বান শরীফ মাসে পানিশূন্যতা থেকে রক্ষা পেতে কিছু সতর্কতা মেনে চলুন।

১. ইফতার থেকে সাহরি পর্যন্ত শরীরের চাহিদা অনুযায়ী পরিমাণ মতো পানি পান করা।

২. ঘাম বেশি হলে বা রোযা রেখে সারাদিন পরিশ্রম করার প্রয়োজন হলে আগেই সাহরির সময় ওরস্যালাইন বা ইলেকট্রোরাল জাতীয় পানীয় পান করা।

৩. ইফতার ও সাহরি পর্যন্ত ধাপে ধাপে পানি পান করতে থাকা।

৪. খাদ্যতালিকায় পানিসমৃদ্ধ খাবার যেমন- কদু, পেঁপে, কুমড়া জাতীয় খাবার রাখা।

৫. রোযা রেখে অত্যধিক পরিশ্রম করার প্রয়োজন হলে বিরতি নিয়ে কাজ করা।

৬. যারা বিভিন্ন রোগে ভুগছেন, তারা চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ওষুধের ডোজ ও খাওয়ার সময় ঠিক করে নেওয়া।

ট্যাগসমূহঃ