শিম খেলে কতটা বাড়বে ডায়াবেটিস?
, ২৩ শাবান শরীফ, ১৪৪৫ হিজরী সন, ০৬ আশির, ১৩৯১ শামসী সন , ০৫ মার্চ, ২০২৪ খ্রি:, ২১ ফাল্গুন, ১৪৩০ ফসলী সন, ইয়াওমুছ ছুলাছা (মঙ্গলবার) দেশের খবর
![](https://www.al-ihsan.net/uploads/no-image.jpg)
সস্তায় পুষ্টির ভান্ডার বলতে যে সবজিদের বোঝায় সেগুলির মধ্যে অন্যতম হল শিম। এতটাই এই গুণ, যে একে বলা হয় সুপারফুড।
ব্লাড সুগারের মতো অসুখের ক্ষেত্রে শিম অত্যন্ত উপকারী। শিমের গ্লাইসেমিক ইনডেক্স খুব কম। তাছাড়া এতে প্রচুর প্রোটিন এবং ফাইবার আছে। তাই রোগীর ডায়েটে এই সবজি রাখতে ভুলবেন না।
স্যাচিওরেটেড ফ্যাট, কোলেস্টেরল ও সোডিয়াম বেশ কম এই সব্জিতে। প্রচুর পরিমাণে আছে প্রোটিন, ফসফরাস, পটাশিয়াম, জিঙ্ক, কপার ম্যাগনেসিয়াম ও ম্যাঙ্গানিজ।
এলডিএল বা খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে হৃদরোগের আশঙ্কাও কমায় শিমের গুণ। ভিটামিন বি-১ প্রচুর পরিমাণে থাকায় ভেন্ট্রিকুলার ফাংশন ভাল থাকে। প্রচুর ফাইবার থাকায় পরিপাক ক্রিয়ায় সহায়ক।
কোষ্ঠকাঠিন্য, গ্যাস, অম্বল, বদহজমও দূর হয়। গা বমি ভাব, আলসার, ডায়রিয়া, কৃমির সমস্যার সমাধানও লুকিয়ে শিমে। শিমের ভিটামিন ডি, ক্যালসিয়াম, ফসফরাস ভাল রাখে শরীরের হাড়ের স্বাস্থ্য। দাঁতের ক্ষয় রোধ করে ভাল রাখে দাঁতও।
দীর্ঘ দিন ব্লাড সুগারে আক্রান্ত হলে ধীরে ধীরে দুর্বল হয়ে পড়ে শরীরের অন্যান্য অঙ্গপ্রত্যঙ্গ। দেখা দেয় নানা ধরনের অসুখ ও শারীরিক জটিলতা। তাই সার্বিক সুস্থতা বজায় রাখার জন্যেও রোগীরা ডায়েটে সবজি হিসেবে অবশ্যই রাখুন শিম।
এ সম্পর্কিত আরো সংবাদ
-
একদিনে সাড়ে ২৫ হাজার কোটি টাকা ধার দিলো বাংলাদেশ ব্যাংক
২৬ জুলাই, ২০২৪ ১২:০০ এএম, ইয়াওমুল জুমুয়াহ (শুক্রবার) -
ফেসবুক-টিকটককে তলব, জবাব সন্তোষজনক না হলে ‘নিষেধাজ্ঞা’
২৬ জুলাই, ২০২৪ ১২:০০ এএম, ইয়াওমুল জুমুয়াহ (শুক্রবার) -
‘দেশের ৮ শতাংশ শিশু মারা যায় পানিতে ডুবে’
২৬ জুলাই, ২০২৪ ১২:০০ এএম, ইয়াওমুল জুমুয়াহ (শুক্রবার) -
নিষেধাজ্ঞা শেষেও অপেক্ষা শেষ হয়নি জেলেদের
২৬ জুলাই, ২০২৪ ১২:০০ এএম, ইয়াওমুল জুমুয়াহ (শুক্রবার) -
নাশকতাকারীরা চিহ্নিত না হওয়া পর্যন্ত অভিযান চলবে -স্বরাষ্ট্রমন্ত্রী
২৬ জুলাই, ২০২৪ ১২:০০ এএম, ইয়াওমুল জুমুয়াহ (শুক্রবার) -
আন্দোলনের সফলতা শিক্ষার্থীদের ধরে রাখতে হবে -প্রাণিসম্পদমন্ত্রী
২৬ জুলাই, ২০২৪ ১২:০০ এএম, ইয়াওমুল জুমুয়াহ (শুক্রবার) -
সহিংসভাবে শিক্ষার্থীদের বিক্ষোভ দমন আরও অস্থিরতা তৈরি করবে -চাক শুমার
২৬ জুলাই, ২০২৪ ১২:০০ এএম, ইয়াওমুল জুমুয়াহ (শুক্রবার) -
ট্রেন চলাচল নিয়ে এখনো সিদ্ধান্ত হয়নি -রেলের ডিজি
২৬ জুলাই, ২০২৪ ১২:০০ এএম, ইয়াওমুল জুমুয়াহ (শুক্রবার) -
দলের নেতাকর্মীদের সতর্ক অবস্থানে থাকার আহ্বান ওবায়দুলের
২৬ জুলাই, ২০২৪ ১২:০০ এএম, ইয়াওমুল জুমুয়াহ (শুক্রবার) -
১ আগস্ট পর্যন্ত এইচএসসি-সমমানের পরীক্ষা স্থগিত
২৬ জুলাই, ২০২৪ ১২:০০ এএম, ইয়াওমুল জুমুয়াহ (শুক্রবার) -
অস্বাভাবিক হারে কমেছে বেচাকেনা, বড় লোকসান কৃষকের
২৬ জুলাই, ২০২৪ ১২:০০ এএম, ইয়াওমুল জুমুয়াহ (শুক্রবার) -
মেট্রোরেল কবে চালু হবে নিশ্চিত নয় -ডিএমটিসিএল
২৬ জুলাই, ২০২৪ ১২:০০ এএম, ইয়াওমুল জুমুয়াহ (শুক্রবার)