সুস্থ থাকতে পানি পানের গুরুত্ব
, ২৮ রমাদ্বান শরীফ, ১৪৪৪ হিজরী সন, ২০ হাদি ‘আশির, ১৩৯০ শামসী সন , ২০ এপ্রিল, ২০২৩ খ্রি:, ৭ বৈশাখ, ১৪৩০ ফসলী সন, ইয়াওমুল খমীছ (বৃহস্পতিবার) স্বাস্থ্য
ঘুম থেকে উঠে
ঘুম থকে উঠেই প্রথমে চা বা কফি নয়, পান করতে পারেন ১ থেকে ২ গ্লাস পানি। ঘুমানোর লম্বা সময়ে শরীরে পানির কমতি হয়, যা সকালে উঠে পূরণ করতেই দরকার পানি।
খাওয়ার আগে ও পরে
খাওয়ার ১৫ মিনিট আগে এক গ্লাস পানি ওজন কমাতে সাহায্য করে। খালি পেটে পানি পান করলে পেট ভরা থাকে, যা অতিরিক্ত খাওয়া কমাতে সাহায্য করে। কিন্তু খাওয়ার মধ্যে বেশী পানি পান করা যাবে না এতে খাবার হজমে সমস্যা তৈরি হবে। আবার খাবার শেষ করেই সঙ্গে সঙ্গে পানি পান ঠিক নয়। অবশ্যই কমপক্ষে ৩০ মিনিট অপেক্ষা করে পানি পান করতে হবে।
ব্যায়ামের সময়
ব্যায়াম করার ১০ মিনিট আগে এক গ্লাস পানি পান করা উচিত। কিন্তু ব্যায়ামের মাঝখানে পানি নয়। আবার ব্যায়াম শেষ করে ৫ মিনিট পর পানি পান করা ভালো। ব্যায়াম করার জন্য ঘাম ঝরবে ঘামের সঙ্গে শরীর থেকে প্রচুর সোডিয়াম বের হয়ে যায়, যা পূরণ করতে হবে পানি দিয়েই।
বসে পানি পান করুন
পানি পানের একটি সঠিক নিয়ম হলো বসে পান করা। এতে শরীরের পেশি বিশ্রাম পায় ও হজম সহজ হয়।
একবারে সব নয়
পানি পানে তাড়াহুড়া করা উচিত নয়। একবারে সবটুকু পানি পান করা ভুল পদ্ধতি। সময় নিয়ে অল্প অল্প করে পানি শেষ করতে হবে। এতে পানি পানের পরিমাণ বাড়ানো যায় আর কতটুকু পানি পান করা হলো, সে হিসাব থাকে। এ ছাড়া একবারে পান করলে পেটে পানির চাপও তৈরি হয়। এ ছাড়া একবারে বেশি পানি পান করায় অনেক সময় শ্বাসকষ্ট হতে পারে।
ফল খেয়ে নয়
ফল খেয়ে পানি পান না করার কথা অনেকেই শুনেছেন। কারণ হিসেবে পুষ্টিবিদ বলেন, ফল খাওয়ার পর পানি পান করলে ফলের পুষ্টিগুণ পানির সঙ্গে মিশে কমে যায়। ফলের উপাদান ঠিকঠাক পাওয়া যায় না।
গিজারের পানি নয়
সব থেকে বিশুদ্ধ পানি হলো চুলায় ২০ মিনিট ফুটানো পানি। অনেকেই মনে করেন গিজারে পানি ফুটে আসে, তাই এটি বিশুদ্ধ। কিন্তু পানি ফুটলেও গিজারের পানিতে থাকে প্রচুর সিসা, যা শরীরের জন্য ক্ষতিকর। তাই সঠিক নিয়মে ফুটানো পানিই খেতে হবে।
খুব ঠান্ডা বা গরম পানি
খুব গরম বা ফ্রিজ থেকে বের করা অতিরিক্ত ঠান্ডা পানি স্বাস্থ্যসম্মত নয়। তাই এমন পানি পান করা উচিত নয়।
এ সম্পর্কিত আরো সংবাদ
-
তীব্র গরমে শরীরের জন্য উপকারী যেসব ফল
৩০ এপ্রিল, ২০২৪ ১২:০০ এএম, ইয়াওমুছ ছুলাছা (মঙ্গলবার) -
দাবদাহে কিভাবে নিজেকে সুস্থ রাখবেন?
২৩ এপ্রিল, ২০২৪ ১২:০০ এএম, ইয়াওমুছ ছুলাছা (মঙ্গলবার) -
কয়েকটি ঘরোয়া চিকিৎসায় নিয়ন্ত্রণে থাকবে গ্যাস্ট্রিক
১৯ জানুয়ারি, ২০২৪ ১২:০০ এএম, ইয়াওমুল জুমুয়াহ (শুক্রবার) -
ভিটামিন পি সম্পর্কে জানেন?
১৫ আগস্ট, ২০২৩ ১২:০০ এএম, ইয়াওমুছ ছুলাছা (মঙ্গলবার) -
ডাবের ৩ রেসিপি
১২ আগস্ট, ২০২৩ ১২:০০ এএম, ইয়াওমুছ সাবত (শনিবার) -
ফুড পয়জনিং হলে কি করবেন ?
১০ আগস্ট, ২০২৩ ১২:০০ এএম, ইয়াওমুল খমীছ (বৃহস্পতিবার) -
উচ্চ রক্তচাপজনিত চোখের সমস্যা
০৯ আগস্ট, ২০২৩ ১২:০০ এএম, ইয়াওমুল আরবিয়া (বুধবার) -
মস্তিষ্কে সাবঅ্যারাকনয়েড রক্তক্ষরণ
০৮ আগস্ট, ২০২৩ ১২:০০ এএম, ইয়াওমুছ ছুলাছা (মঙ্গলবার) -
ডেঙ্গু হলে কি খাবেন ?
০৭ আগস্ট, ২০২৩ ১২:০০ এএম, ইয়াওমুল ইছনাইনিল আযীম (সোমবার) -
পা হঠাৎ মচকে গেলে কী করবেন?
০৬ আগস্ট, ২০২৩ ১২:০০ এএম, ইয়াওমুল আহাদ (রোববার) -
অটিজম
০৫ আগস্ট, ২০২৩ ১২:০০ এএম, ইয়াওমুছ সাবত (শনিবার) -
ডেঙ্গু হলে কখন হাসপাতালে ভর্তি হবেন
০২ আগস্ট, ২০২৩ ১২:০০ এএম, ইয়াওমুল আরবিয়া (বুধবার)