সবারই উচিত সঠিক খাদ্যাভ্যাস, পর্যাপ্ত ঘুম, রুটিন অনুসারে দৈনন্দিন কাজের প্রতি যতœশীল থাকা। আর তাই রোজার মাসের সুস্থ থাকতে মেনে চলতে হবে কিছু বিষয়। চলুন জেনে নেওয়া যাক বিষয়গুলো-
পর্যাপ্ত পানি পান :
রোজায় লম্বা একটা সময় না খেয়ে থাকতে হয়। এছাড়া গরমে ঘামে শরীর থেকে অনেক পানি বের হয়ে যায়। তাই এ সময় ডিহাইড্রেশন রোধ করতে ইফতারের পর থেকে সাহরি পর্যন্ত প্রচুর পানি পান করা উচিত। এছাড়া সারাদিন হাইড্রেশনের মাত্রা বজায় রাখতে ইফতারের পর থেকে সাহরির সময় পর্যন্ত তরমুজ, শসা এবং স্যুপের মতো হাইড্রেটিং খাবার খাওয়া উচিত।
স্বাস্থ্যকর খাদ্ বাকি অংশ পড়ুন...
শুকনো কাশি সাধারণত দুই থেকে তিন সপ্তাহের মধ্যে এমনিতেই সেরে যায়। কিন্তু অনেক সময় কাশি কয়েক মাস থেকে এক বছরের জন্যও থাকতে পারে। কারণ, ভাইরাসের কারণে শ্বাসনালি ফুলে ও অতিমাত্রায় সংবেদনশীল হয়ে যেতে পারে। এ কারণে কাশির স্থায়িত্বকালও বাড়তে পারে, এমনকি ভাইরাস দেহ থেকে চলে যাওয়ার পরও। ভাইরাসের বিরুদ্ধে অ্যান্টিবায়োটিক কাজ করে না। অতিরিক্ত অ্যান্টিবায়োটিক প্রয়োগের ফলে শরীর ওষুধ প্রতিরোধী হয়ে পড়ে। ফলে অনেক ধরনের ইনফেকশন সারিয়ে তোলা কঠিন হয়ে যায়।
কাশি হলেই ওষুধের দোকান থেকে কফ-সিরাপ কিনে খাওয়া কোনো সমাধান নয়। এতে যে কেবল বেশি ঘুম বাকি অংশ পড়ুন...
শীত আসতে আর বেশি দেরি নেই! এরই মধ্যে বাতাসে কমছে আর্দ্রতার পরিমাণ। সাদিস মাসেই ত্বক ও ঠোঁট শুকিয়ে যাচ্ছে। অনেকের আবার ঠোঁট ফেটে গেছে এখনই। তাহলে শীতে কী অবস্থা হবে, একবার ভেবে দেখুন!
এজন্য এখন থেকেই ঠোঁটের যত্ন নেওয়া শুরু করুন। বিশেষ করে রাতে ঠোঁটের বিশেষ যত্ন নিন। জেনে নিন ঠোঁটের যত্ম নিতে কী কী করবেন-
ঠোঁটের উপর সুন্নাতী যাইতুনের তেল অথবা সুন্নাতী শামউন নহল লাগিয়ে ঘুমান। দেখবেন আগের চেয়ে অনেক বেশি নরম হয়েছে ঠোঁট। পাশাপাশি ঠোঁট ফাটার সমস্যাও কমবে।
সুন্নাতী যাইতুনের তেলের সাথে সুন্নাতী শামউন নহল মিশিয়ে পেস্ট তৈরি করুন। এটি বাকি অংশ পড়ুন...
রান্না করতে গিয়ে কিংবা কাটাকাটি করতে গিয়ে হাতে মরিচ লেগে যাওয়া অস্বাভাবিক নয়। এরপর সঙ্গে সঙ্গে হাত না ধুয়ে নিলে সেই হাত পরবর্তীতে অসাবধানতাবশত চোখে লাগতে পারে। ফলস্বরূপ চোখ জ্বলতে থাকে। আর একবার চোখে মরিচ লাগলে সেই জ্বালা অনেকক্ষণ ধরে থাকে। তখন বারবার ধুয়েও কাজ হয় না। এমন অবস্থায় কী করতে হবে?
দুধ দিয়ে চোখের পাতা ধুতে হবে:
ত্বকের কোনো অংশে বা চোখে মরিচ লাগলে জ্বলে কেন জানা আছে? এর অন্যতম কারণ হলো মরিচে থাকা ক্যাপসাইসিন। এই ক্যাপসাইসিন প্রতিরোধে সাহায্য করে তরল দুধ। বেশিরভাগ মরিচে এক ধরনের তেল থাকে, দুধ দিয়ে সেই তেল ধুয়ে পরিষ্ক বাকি অংশ পড়ুন...
ড্রাইভিং লাইসেন্স ছাড়া গাড়ি চালানো আইনত দ-নীয় অপরাধ। কিন্তু অনেকেই ড্রাইভিং লাইসেন্স করার প্রক্রিয়া না জানা বা ঝামেলা এড়াতে লাইসেন্স ছাড়াই গাড়ি চালান। এতে পথে পথে ট্রাফিক পুলিশের হাতে পাকড়াও হয়ে মামলা-জরিমানার মুখে পড়েন। তাহলে কি করতে হবে আপনাকে ড্রাইভিং লাইসেন্স পেতে?
ড্রাইভিং লাইসেন্সের পূর্বশর্ত হলো লার্নার বা শিক্ষানবিশ ড্রাইভিং লাইসেন্স। গ্রাহককে প্রথমে লার্নার বা শিক্ষানবিশ ড্রাইভিং লাইসেন্স-এর জন্য প্রয়োজনীয় কাগজপত্রসহ আবেদন করতে হবে।
লার্নার ড্রাইভিং লাইসেন্স কিভাবে পাবেন? প্রথমে লাইসেন্স প্রত্যাশীকে তা বাকি অংশ পড়ুন...
রোজ রাতে এই প্যাক লাগিয়ে মালিশ করে নিন। এতে ত্বক ভাল থাকবে আর ফিরবে উজ্জ্বলতাও। রোজ রোজ মুখের পরিচর্যা করার সময় ও মনে থাকে না? জানুন বিশেষ কিছু পদ্ধতি-
ত্বকের পুষ্টির জন্য নিয়ম করে যতœ নিতে হবে। যেমন প্রচুর পরিমাণ পানি, সবজি, ফল এসব খেতে হবে তার পাশাপাশি প্রোটিনও খেতে হবে। পাশাপাশি তেল মশলাদার একেবারেই বেশি পরিমাণে খাওয়া যাবে না। সেই সঙ্গে বাড়িতে ঘরোয়া ভাবেও কিছু যতœ নিতে হবে। এক্ষেত্রে খুব ভাল কাজে আসে নারকেল তেল। যেমন-
এক বড় চামচ বেসন নিয়ে ১ চামচ নারকেল তেল আর গোলাপ পানি মিশিয়ে নিন। এই জিনিসগুলো খুব ভাল করে মিশিয়ে নিতে হবে। মুখ বাকি অংশ পড়ুন...
শীতে যেমন গাড়ির সমস্যা দেখা দেয় তেমনি গরমেও। এসময় গাড়ির ইঞ্জিন গরম হয়ে যাওয়া সবচেয়ে বড় সমস্যা হয়ে দাঁড়ায়। এছাড়াও গাড়ির এয়ার কন্ডিশনারেরও বাড়তি যত্ন দরকার। আগে থেকে যত্ন নিলে ঘন ঘন গাড়ির সমস্যাও হবে না। ফলে মেকানিকের কাছে নিতে হবে না।
জানা যাক গরমে গাড়ির যত্নে কী কী করবেন-
ব্যাটারি পরীক্ষা করা:
এসময় সবচেয়ে জরুরি একটি কাজ হচ্ছে গাড়ির ব্যাটারি নিয়মিত পরীক্ষা করা। এমনকি শীত, গ্রীষ্ম এবং বর্ষা সবসময়ই কাজটি করা উচিত। গরম শুরু হওয়ার আগেই গাড়ির ব্যাটারি একবার ভালো করে পরীক্ষা করা। ব্যাটারিতে কার্বন জমে থাকলে তা পরিষ্কার করা। তার পা বাকি অংশ পড়ুন...












